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如何帮助您的孩子避免抑郁

时间:2021-09-09 11:40:41 来源:

2018 年,七分之一的青少年(12 至 17 岁)在上一年经历了重度抑郁症,10 年间增加了 73%。1  在三分之二以上的案例中,抑郁症对儿童的生活产生了重大、明显的影响,导致他们在家中做家务、在学校表现良好、与家人相处或社交生活的能力出现严重问题。

抑郁症可能发生在任何孩子身上,重要的是要知道如何发现症状并治疗这种使人衰弱的疾病。同时,假设您的孩子还没有患上抑郁症,您可以采取三个强有力的步骤来帮助您的孩子首先避免抑郁症。

帮助您的孩子建立牢固的关系

一项又一项的研究表明,人们整体幸福感的最大决定因素是他们的人际关系质量。人际关系有多种形式,包括家庭关系、友谊和浪漫。与没有亲近感的人相比,自称与他人亲近的人报告的生活满意度更高,寿命更长,生活更充实。牢固的关系是互惠的;善于人际关系的人需要愿意并能够接受爱,也需要付出爱。

当然,您已经注意了您与孩子的关系。您还可以通过谈论友谊及其发展方式、与孩子喜欢的其他儿童和成人共度时光、在附近培养社交游戏文化、阅读有关友谊的书籍,以及任何时候帮助您的孩子与他人建立牢固的关系。可能,满足您孩子与朋友共度时光的愿望。

帮助您的孩子深入参与活动

心理学家 Mihaly Csikszentmihalyi 将真正的参与描述为一种深入、轻松的参与状态,他称之为“心流”。为了实现“流动”,人们需要使用他们所有的能力,以便他们完全被一项活动所消耗。这种参与可以在不同的地方为不同的人找到:篮球场、国际象棋等游戏、木匠店或教室。有些人更多地参与单独的活动,而另一些人则更多地参与集体活动。您不必擅长某事才能深入参与其中,但当人们因挑战而感到紧张而不是不知所措时,更有可能深入参与。

为了帮助您的孩子发现真正参与的乐趣,寻找他们被吸引到特定活动中的迹象。当你看到这些迹象时,尽你所能促进更深入的参与。您的孩子喜欢特定的棋盘游戏吗?经常玩吗?他们对垃圾车着迷吗?去找卡车上的那个人,看看你能不能快速游览一下。他们喜欢特定的运动或创造性活动吗?支持您孩子的激情,无论它们是什么。

帮助您的孩子发现目的和意义

目标感或意义感源于对比自己更重要的事物的归属感或服务。许多人从他们所属的团体中获得意义:他们的家庭、保龄球联盟、社区、读书俱乐部、宗教团体或政党。意义通常来自于为他人服务,例如捡垃圾或拜访年迈的阿姨。还有一些人在他们的创造性工作或领导力中找到了意义。无论在哪里找到意义,它都会回答“为什么”的问题……我为什么要这样做?

为了帮助您的孩子发现目的和意义,请与您的孩子分享对您有意义的内容。与他们讨论对您而言重要的事情以及原因。然后,寻找他们在特定地方寻找意义的迹象,例如他们与特定人的关系、与特定群体的联系或参与特定活动或原因。每个孩子都是不同的;帮助您的孩子发现意义的诀窍是回应他们给您的线索,并帮助他们采取措施加深与有意义的人、地方和活动的联系。

为了帮助您的孩子避免抑郁,培养人际关系、参与度和意义。你不能保证你的孩子不会变得抑郁,但你可以减少很多几率。

标签:育儿知识