导读：1、看步行速度：中等强度标准是每分钟步行 110 ~130 步之间。 2、看心率：中等运动强度中的最大心率的70％～85％是正常心率。 3、有点喘：有个简便的方法，就是......
1、看步行速度：中等强度标准是每分钟步行 110 ~130 步之间。
2、看心率：中等运动强度中的最大心率的70％～85％是正常心率。
3、有点喘：有个简便的方法，就是感到“呼吸加快，有点喘”，但又“可以与人正常交谈”，若喘得无法正常交谈，即超过了中等运动强度。
版权声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、